よく見ると今月は25/28日zwiftしたみたい 今月を振り返ると、最初の方は膝を痛めて悩んでた。 ストレッチを多めにしてなんとか回復。 なんやかんや1年半くらいzwiftは登録してるが、ここまで継続的に(まだ断続的？笑)乗ったことはなかった。 アチーブメント…

あ、全体9位か まあどっちも似たようなもの。 全体としてはとてもゆるい一定ペースのレース。 最後5kmあたりからアタックがあったかな ラスト1.2kmくらい500Wくらいで行ってたけど最後足が残らなかった。 レース終わって2分後に違うレースに参加。 一番下の…

スタートからなかなかな強度 人が多くて前がとても速かった。 中切れで終わるのだけは嫌だったのでかなり脚を使う。 心拍いい感じに計測できた いつもどおりgarmin235j

まずは60kmのグループライド 20人ほどで少なかった。 6分おきにスプリントするっていうもので、間は200Wくらいでくるくる。 どんどん人が減っていき、最終4人に 最後はロングスプリントして1位取れた。 始めて調子が良いって感じれた日かもしれない。 次に平…

平均パワー低い 平地は大体200Wでついていける。 あれNPたかが277Wかよ。 このレースはやっぱりみんな体重軽いね。 300W越えが全然いない。 最近思うけどやっぱり体重75kg FTP330Wくらいが目標かもしれない。 俺も毎回1時間平均300W出せるようになりたいな …

28分 ap277W NP295W 最初10分くらいは平均300Wくらいで後半もしんどさが消えてくれなかった。 省エネを意識すぎて他人に誰かの中切れとか埋めてもらってたら微妙やって、結局自分で行って脚を使った。 集団はほぼ誰も落ちず、みんな割と強かった。 平均パワ…

昨日、明日もうちょい乗ると言ったので、もうちょい乗った ゆっくりやったからほんまにLSD それでも足はだるい いつも1週間160km乗れば良い方やったけど、ローラーだけだと250kmほど乗れた 怪我も治り、柔軟の大切さを知った 特に冬 来週は300くらい行きたい…

100kmのグループライドだが、53kmだけついていった。 登りが一本あってそこだけみんなガツガツ レースじゃないいんやから、踏みやめようぜって言ってる人がいるのに中々落ち着かない レースしたいならレースでろよ それか、下りと平地で踏んでくれ 嫌われる…

52分 平均257W NP280W くやしいいいい スプリントで追いつけなかった スプリントジャージとっても、レースに勝たなくては意味がない 夜に練習はしんどいな 朝にサクッと終わらせたい 短いから豆知識、モテるには上半身鍛えるといいらしい(当たり前かもしれな…

1:50 500Wでした 40秒くらいで死ぬ掛けで、1分で手が痺れ出す そのほんとうに脚が言うことを聞かない 垂れた 終わってから 血の味が... ずっと心臓の音が耳元で聞こえる 新歓の将軍塚思い出した。 あの時はよくやった笑 KOM 1:44 - YouTube

FTPアゲアゲ計画は今日はこんなメニュー たまには休んでいいんやでって書いてあった 言葉に甘えて ぬるい脂肪燃焼グループへ参加 体があったまると踏みたくなったので、後ろでちぎれてる人回収してインターバルもどき 割と踏まないと復帰できないけど、踏み…

8位 NP297W 開始2kmでバラバラになってしまい自分もちぎれて終了 前の人たち強すぎる 心拍も低過ぎ 俺は159？！そんなバカな なるほどね これは乳バンドではなく腕時計での計測 garmin235j ランニングではそんなに悪くないけど ローラーでは調子悪い 2分半の…

3日目ですね え、昨日やってないのを誤魔化すな？ そうですね、昨日は流しをしてました zwiftの中に色々なメニューがあって、単発のメニューだけでなく継続的にやっていくやつもあるんですよ 今やってるのは4週間続くメニュー FTPあげようぜってやつ 今日は…

今日も朝からzwiftでコギコギ 休みなのに起きる時間が1限ある時とほぼ変わらん でも起きれちゃう 練習したいから() 今日のメニュー 510w 45秒やって 175Wで4分休むやつを6本 乳酸処理能力を上げるためらしい ローラーの負荷とギアをうまく合わせるのが難しい…

現在r8050を使っているのだがリアディレーラーの変速調整で気になることがある 持っている人は知っているかもしれないがdi2は-16〜16までのマイクロアジャストというもので調整をする ホイールに寄るのだが、その調整を15とかにしないと完璧にならない ホイ…

先日FTP Test を途中で断念したが、まあ大体300wだろうって事でメニューを開始。 現在膝の調子が良くない。 2週間ほど前から左膝の内側に痛みが出てきた。 参照https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ligament_injury_of_th_knee.html 大学の講義でも…

大学で自転車競技を始めたものです。 どうも継続が苦手であまり成長できていない気がするので練習日誌を書こうと思った。 ちなみに現在(2019/2/7)体重71kg、身長181cm、FTP300Wほどで学連ではクラス3です。