昨夜寝てる時の心拍が55bpmくらいだったので疲れてはないが完全にフレッシュではない感じ。 お、TSSとカロリーが同じっぽい メニューをzwiftのトレーニングに表示してひたすらパワーと にらめっこ。 また登りきった。しんどくて、酸素の薄さまで再現してるの…

エンデュランスにスプリントのメニューだったが、zwiftのレースでFTP付近での練習をした。 人数も多い平坦なコースだったので予想通りの強度だった。(下りがないと休む暇があまりなく、短い登りでアタックがかかる) 43分 AP277W NP291W (25位でスプリントす…

Ramp Test 1分ごとに+20W 100Wからスタート パワーメーターを使っているのに滅多にFTPを測らないダメな人であった... zwiftに20分もがき以外のFTPテストが導入されたのでやってみた 400Wが終わるまでできた 最大心拍202bpm 旅行に行く前にやっても弱くなって…

12km、8%ほど全部登れば1000m以上登れる 50000m登ればカッコいい自転車もらえるので積極的に登っていきたい。 今日与えられたメニューはこなさずにただ淡々と登った。 まあIFとかTSSを時間を考慮すると近い感じ でも、このメニューはTTT練をするためで、技術…

久しぶりの自転車 AP 220W NP244W TSS66.8 海外で風邪引いて寝込んでる日もあったので、だいぶ体力が落ちた気がしてた。 いざ乗ってみると思ったよりもパワー出てる もちろんキャリブレーションしてるよ 息が上がると咳が出るので追い込まずに風邪治すのを優…

最終日はゆっくり寝てからビーチへ 歩いて15分くらい なんか世界的に結構有名なとこらしい 波が1mほどあって楽しいとこだった シャワー浴びてたら寄ってきた あとは空港に向かって換金して、適当に過ごすだけ ここ通る？笑 タクシーに乗るとどこか寄る？って…

風邪に負けてダイビング出来ず 今日は本当に書くことがない ホテルでダラダラしてたくらい なんかタイのネタでも書くかも 飛行機どうせ暇なので 旅行中にゲーム 見たことあるけどやったことなかった シンプルな戦争ゲーム ファミコン？くらいからあったゲー…

朝ごはんはコンビニで調達したパンを食べた 喉から気管？の方に風邪が進行した感じ のどの痛みよりも咳が出る 体のだるさは少しマシかな 水はたくさん飲むようにしてる 今日はシュノーケリングツアーに申し込んでるから行くことにした 水中で咳が出ないとい…

今日も風邪が治らず... 咳も出る しんどいなー 昨日M君が予約してくれたシュノーケリングもしんどいからパスした。 ブログに書くことがないから書いてくれないかな ということで、噂のM君ここに☆参上☆ 今日は、M君の一人旅を、紹介しちゃうぞ☆ 朝8時に港を出…

85点 朝食 昨日の夜も喉の腫れが悪化した感じ 咳も出るしほんと残念 今日はM君には悪いけど俺はゆっくりすることにした 今日が最終日なら行ってたけど、まだ4、5日あるから安静にしようと決めた 体調不良でダイビングとか怖いしな 今日はブログに書くことも…

朝起きると今まで一番喉が痛い うーん 無理せず楽しんでいくか 12時から4時間ボートを貸し切ってスノーケリング 朝飯 M君はバゲットサンドイッチ アメリカンbreakfast を選択 85点 っぽいね 野菜以外 いっぱい船が 4時間 2人で7000円で借りた 島がだいぶ切り…

ピザ食べて、水着買って、近くのビーチへ かなり透き通って綺麗 1時間ほど海に入って 砂場で遊ぶ タイにピラミッドがあるの知ってました？ ビーチにあるのは世界にここだけらしい 見れて良かった 割と簡単に作れたのでもっとすごいのを作りたい 93点 海の近…

昨日寝れなさすぎた 体調もそんなに良くないから最悪だった ずっと暑くて暑くてやばかった 熱中症のこと調べてから寝たら熱中症で死にかける夢見た 恐ろしや 4時くらいからは27度くらいだったので快眠できた 6時半くらいまで プーケットへ移動するから空港へ…

大きな公園があるのでそこにいく予定だったが 今泊まってるホテルは今日の12時にチェックアウトしないといけないことに気づいた ホテル適当に8日間とってから、プーケットに行く飛行機とったからこういうことになった 空港に行くまでのバスの時間とかよくわ…

1人がお題を与える もう1人がそれから連想してさらにもう一個連想する その間をお題を与えた人が当てる 例えば A 「飛行機」 B(といえば空飛ぶもの) B「といえばヘリコプター」 A「乗り物？」 B「惜しい、空飛ぶもの」 って流れ 上と同じ順で書いていく。( )…

90点 普通に美味しい 99バーツ お金出せばそれなりに美味しいもの食べれる サイアム駅へ 水族館に行くことにした M君がチケット取ってくれてんけどパスポートないと入れないらしい 英語やし読んでよ笑 って事で電車で往復 やることそんなないから時間はたっ…

2日だけ こっちに移動だった。今日は戻る日 洗濯は手で洗って絞って乾かしてるが、ここはあまり乾かない印象 スポーツ用？みたいな乾きやすいのを2着ほど持ってくるとなんとかなりそう 行きはタクシーを無料で手配してくれたが、帰りはなかった 電車で100円…

2日酔いが怖くて恐る恐る起きた 10:30くらいまで寝てたが昨日寝たのが5時くらいなので眠い M君は元気そう 俺一人ならダラダラ寝てた気がする 勧められた昼間のマーケットへ Chatuchakっていうとこ BTS モーチットのすぐ近く かなりの量の店がある ほかのとこ…

今日はもう終わったと思っていたが、今日知り合った子からナイトクラブへのお誘いがきた 友達とおいでって事なので、こんなことも人生でないやろうから行くことにした あ、こういうとこはパスポート忘れずに持っていきましょう、チェックがまあまあ厳しい 最…

お昼はバンコク大学へ この辺はイメージ通りのタイ タイって道広いのに歩行者用の信号がないとこもいっぱい 渡るの慣れてくる コツは途中まで渡る 隙あればドンドン進みましょう バンコク大学の食堂 屋台やん笑 70点 チキンライスと米 上手い この後クレープ…

今日はホテル移動 なんか今日と明日都合が悪くなったらしい タクシーと変わりのホテルは取ってくれてるので良かった 初タクシー 相場とか全然わからない 4駅くらい移動して到着 割と綺麗 一泊1000バーツらしい 3500円 (2人で) 場所が変わると雰囲気とか売っ…

80点 また同じようなやつ買ってしまった 普通に美味しい コンビニはいっぱいあるからそこで買えるよ。 それにしても気候がとても過ごしやすい。 今は暑いといわれる時期で乾季でもある 最高33度とかやけど全然快適 特に朝と夜は良い感じ 水上マーケットにい…

映画を観た後は運動 赤いとこは自転車用 ちょいボケた 3km走って筋トレして終わり 割と体が疲れてるのでしょうがない 後走ってると流石に暑い 今日のメインはナイトマーケット ここまでバイクタクシーで移動したがこれがまた楽しい こうやって2人又は3人乗り…

昨日寝たのが1:30くらいだったので6時間ちょい睡眠。 でも前日の朝よりスッキリ 慣れてきたかな？ 部屋はしっかり涼しくなるのでとても寝やすい 朝起きるとM君が洗濯物をしてくれてた。 ありがたや 今日の朝ごはんは 80点 袋に入って売ってて、 チーンしても…

ランニング終わったからマッサージへ 有名なとこが徒歩5分にあるので今日はそこへ タイマッサージって2時間が普通で1時間は商用らしい グイグイされたあとは晩御飯食べに レストランとかで食べたかったが、意外と日本と同じくらいするので、またまたフードコ…

意外とぐっすり寝れた M君が買ったパン 15点 なんか肉がモケモケしてる 彼曰く毛玉笑 次は洗濯 ワイルドで 良い感じですねー あとは干したら完了 40点(甘いもの食べたかった) ヘルシーな朝ごはん食べて、 お店を回る かなり大きいショッピングモール 値段書…

大事な寝る場所の確保へ 安そうなとこを発見 入って聞いてみると一部屋1200バーツ 一人当たり600バーツか まあ、えっかって事で8日間ここに泊まると決めた。 なんだこの色 そのあとは晩御飯と服を探しに 夜は綺麗だなー マッサージ行こうぜってことになった…

無事に到着 久しぶりでちょっと酔った。 昨日の睡眠不足で眠い。 入国しようとしたら泊まるホテルを書いてと言われた。 まだ決めてないって言ったら、適当に書いてって言われた。 そこでインターネットを使いたかったのだが、SIMがうまく起動してくれない。 …

4:45分出発 友人M君と2人でタイへ2週間。 2人ともリュックひとつで国内旅行よりも軽装備。 昔はバックパッカーって何考えてるかわからなかった。 そんなに荷物減らして追い込みたいのかなって思ってたが、わかった、もっていくものがない。 準備して思ったが…

ほぼ平地だが、平均速度がまあまあ速かった。 さらに登りでペースが上がったりして2回くらいちぎれかけた。 なんで64km？ とりあえず今週300kmは乗りたかったから笑 明日もまだ残ってるので350km行くかな。 2週間ほど旅行に行くので、また弱くなってしまう。…