昨夜寝てる時の心拍が55bpmくらいだったので疲れてはないが完全にフレッシュではない感じ。 お、TSSとカロリーが同じっぽい メニューをzwiftのトレーニングに表示してひたすらパワーと にらめっこ。 また登りきった。しんどくて、酸素の薄さまで再現してるの…

エンデュランスにスプリントのメニューだったが、zwiftのレースでFTP付近での練習をした。 人数も多い平坦なコースだったので予想通りの強度だった。(下りがないと休む暇があまりなく、短い登りでアタックがかかる) 43分 AP277W NP291W (25位でスプリントす…

Ramp Test 1分ごとに+20W 100Wからスタート パワーメーターを使っているのに滅多にFTPを測らないダメな人であった... zwiftに20分もがき以外のFTPテストが導入されたのでやってみた 400Wが終わるまでできた 最大心拍202bpm 旅行に行く前にやっても弱くなって…

12km、8%ほど全部登れば1000m以上登れる 50000m登ればカッコいい自転車もらえるので積極的に登っていきたい。 今日与えられたメニューはこなさずにただ淡々と登った。 まあIFとかTSSを時間を考慮すると近い感じ でも、このメニューはTTT練をするためで、技術…

久しぶりの自転車 AP 220W NP244W TSS66.8 海外で風邪引いて寝込んでる日もあったので、だいぶ体力が落ちた気がしてた。 いざ乗ってみると思ったよりもパワー出てる もちろんキャリブレーションしてるよ 息が上がると咳が出るので追い込まずに風邪治すのを優…

先日FTP Test を途中で断念したが、まあ大体300wだろうって事でメニューを開始。 現在膝の調子が良くない。 2週間ほど前から左膝の内側に痛みが出てきた。 参照https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/ligament_injury_of_th_knee.html 大学の講義でも…