マラソン2時間切り目指してるらしい。 前回は2時間40秒くらいやっけ？ 人類初の偉業になるな。10/12にやるらしい。 ペースメーカーがいっぱいいるねんけど、空気抵抗を意識してるとこが面白い。まあ時速21km超えてるしな。 10/8 ウエイト 2回目 前回60kgだっ…

9/27 足がまだだるく、次の日に備えて軽めのジョグ 9/28全体練 みんなと走るのは久しぶりで、みんな弱いとか言ってるけど自分がさらに弱いため強く感じた。とりあえず弱かったなー。平地ですら死にかけ。がんばろっと。 一人で家に向かってるとトンネルの歩…

M君のお誘いで美山に行くことになった。 集合時間は7時って自分で言って家出たのが6:58。 すまん 朝ごはんも食べず家を出たから許してくれ。 先頭4倍くらいで追い込まない感じで美山まで行ったら家出てから58分。 毎回近いなーって思う。 帰りも同じ道で帰ろ…

昨日は32分 NP300越え。最後タバタ4/8分のインターバルをやった。終わってから風呂でもしゃがみこんでしまった。きつすぎる。 お陰で今日はかなり身体が動く。 なんという心拍や、流石におかしい気はするけど200はいってた。まあ前にも一回違う心拍系でも出…

3位 出し切った 平坦からの山頂ゴールやからみんな足貯めまくり。 我慢できない人はちょこちょこアタックをかけるが、みんな元気で捕まっちゃう。 開始10分以内に逃げた人は最後まで見なかった。 後で見ると20分350W以上出せるようで、体重は68kgらしい。集…

今日はM君、Y君、T君とサイクリング。 自転車に乗るのが普通に楽しみに感じたのは久しぶり。いつも全然嫌ではないけど、まあやるぞ！って気持ちはいる。 目的地があまりにも家に近いので亀岡まで合流しに行く。 保津川くだりの船がありますね。 3人と合流し…

さて、何かが足りませんが何かわかりますか？ 後輪ではありません。もっと前の方です。 そうです、ガーミンが付いていません。 トイレに行ってる間に消えました。 皆さん注意しましょう。 取られたのでデータは何もないです。 新しいやつ買うか.... 切り替え…

ローラーばっかり乗ると、実走で上手く自転車に乗れなくなる。後輪完全に固定してるし、自転車振れないし当たり前やねんけどね。 レースもあるからダンシング、コーナリング、スプリントする練習。疲労は残らないように。 北海道から帰ってきたら京都も涼し…

今まででみた中で最短のレース 始まって500Wくらいで踏んだら6人くらいにいきなり絞られて、そこからは250Wくらいでけっこう楽。 最後のスプリントだけ少し登って下る、逆どんぶり。0.192秒 さし切れなかったなー。 5:15 ave 317W 185bpm NP367W max202bpm …

インカレ、ツールド北海道のどちらも同期のサポートのために行った。 やっぱりT君は強く、M君も普通に凄かった。 あと、やっぱりレースは単純な強さだけではないなーって再度思った。 その後旅行で大口叩いてたけど、まあ嘘ではないよ。ずっとクラス3の自分…

昨夜寝てる時の心拍が55bpmくらいだったので疲れてはないが完全にフレッシュではない感じ。 お、TSSとカロリーが同じっぽい メニューをzwiftのトレーニングに表示してひたすらパワーと にらめっこ。 また登りきった。しんどくて、酸素の薄さまで再現してるの…

エンデュランスにスプリントのメニューだったが、zwiftのレースでFTP付近での練習をした。 人数も多い平坦なコースだったので予想通りの強度だった。(下りがないと休む暇があまりなく、短い登りでアタックがかかる) 43分 AP277W NP291W (25位でスプリントす…

Ramp Test 1分ごとに+20W 100Wからスタート パワーメーターを使っているのに滅多にFTPを測らないダメな人であった... zwiftに20分もがき以外のFTPテストが導入されたのでやってみた 400Wが終わるまでできた 最大心拍202bpm 旅行に行く前にやっても弱くなって…

12km、8%ほど全部登れば1000m以上登れる 50000m登ればカッコいい自転車もらえるので積極的に登っていきたい。 今日与えられたメニューはこなさずにただ淡々と登った。 まあIFとかTSSを時間を考慮すると近い感じ でも、このメニューはTTT練をするためで、技術…

久しぶりの自転車 AP 220W NP244W TSS66.8 海外で風邪引いて寝込んでる日もあったので、だいぶ体力が落ちた気がしてた。 いざ乗ってみると思ったよりもパワー出てる もちろんキャリブレーションしてるよ 息が上がると咳が出るので追い込まずに風邪治すのを優…

最終日はゆっくり寝てからビーチへ 歩いて15分くらい なんか世界的に結構有名なとこらしい 波が1mほどあって楽しいとこだった シャワー浴びてたら寄ってきた あとは空港に向かって換金して、適当に過ごすだけ ここ通る？笑 タクシーに乗るとどこか寄る？って…

風邪に負けてダイビング出来ず 今日は本当に書くことがない ホテルでダラダラしてたくらい なんかタイのネタでも書くかも 飛行機どうせ暇なので 旅行中にゲーム 見たことあるけどやったことなかった シンプルな戦争ゲーム ファミコン？くらいからあったゲー…

朝ごはんはコンビニで調達したパンを食べた 喉から気管？の方に風邪が進行した感じ のどの痛みよりも咳が出る 体のだるさは少しマシかな 水はたくさん飲むようにしてる 今日はシュノーケリングツアーに申し込んでるから行くことにした 水中で咳が出ないとい…

今日も風邪が治らず... 咳も出る しんどいなー 昨日M君が予約してくれたシュノーケリングもしんどいからパスした。 ブログに書くことがないから書いてくれないかな ということで、噂のM君ここに☆参上☆ 今日は、M君の一人旅を、紹介しちゃうぞ☆ 朝8時に港を出…

85点 朝食 昨日の夜も喉の腫れが悪化した感じ 咳も出るしほんと残念 今日はM君には悪いけど俺はゆっくりすることにした 今日が最終日なら行ってたけど、まだ4、5日あるから安静にしようと決めた 体調不良でダイビングとか怖いしな 今日はブログに書くことも…

朝起きると今まで一番喉が痛い うーん 無理せず楽しんでいくか 12時から4時間ボートを貸し切ってスノーケリング 朝飯 M君はバゲットサンドイッチ アメリカンbreakfast を選択 85点 っぽいね 野菜以外 いっぱい船が 4時間 2人で7000円で借りた 島がだいぶ切り…

ピザ食べて、水着買って、近くのビーチへ かなり透き通って綺麗 1時間ほど海に入って 砂場で遊ぶ タイにピラミッドがあるの知ってました？ ビーチにあるのは世界にここだけらしい 見れて良かった 割と簡単に作れたのでもっとすごいのを作りたい 93点 海の近…

昨日寝れなさすぎた 体調もそんなに良くないから最悪だった ずっと暑くて暑くてやばかった 熱中症のこと調べてから寝たら熱中症で死にかける夢見た 恐ろしや 4時くらいからは27度くらいだったので快眠できた 6時半くらいまで プーケットへ移動するから空港へ…

大きな公園があるのでそこにいく予定だったが 今泊まってるホテルは今日の12時にチェックアウトしないといけないことに気づいた ホテル適当に8日間とってから、プーケットに行く飛行機とったからこういうことになった 空港に行くまでのバスの時間とかよくわ…

1人がお題を与える もう1人がそれから連想してさらにもう一個連想する その間をお題を与えた人が当てる 例えば A 「飛行機」 B(といえば空飛ぶもの) B「といえばヘリコプター」 A「乗り物？」 B「惜しい、空飛ぶもの」 って流れ 上と同じ順で書いていく。( )…

90点 普通に美味しい 99バーツ お金出せばそれなりに美味しいもの食べれる サイアム駅へ 水族館に行くことにした M君がチケット取ってくれてんけどパスポートないと入れないらしい 英語やし読んでよ笑 って事で電車で往復 やることそんなないから時間はたっ…

2日だけ こっちに移動だった。今日は戻る日 洗濯は手で洗って絞って乾かしてるが、ここはあまり乾かない印象 スポーツ用？みたいな乾きやすいのを2着ほど持ってくるとなんとかなりそう 行きはタクシーを無料で手配してくれたが、帰りはなかった 電車で100円…

2日酔いが怖くて恐る恐る起きた 10:30くらいまで寝てたが昨日寝たのが5時くらいなので眠い M君は元気そう 俺一人ならダラダラ寝てた気がする 勧められた昼間のマーケットへ Chatuchakっていうとこ BTS モーチットのすぐ近く かなりの量の店がある ほかのとこ…

今日はもう終わったと思っていたが、今日知り合った子からナイトクラブへのお誘いがきた 友達とおいでって事なので、こんなことも人生でないやろうから行くことにした あ、こういうとこはパスポート忘れずに持っていきましょう、チェックがまあまあ厳しい 最…

お昼はバンコク大学へ この辺はイメージ通りのタイ タイって道広いのに歩行者用の信号がないとこもいっぱい 渡るの慣れてくる コツは途中まで渡る 隙あればドンドン進みましょう バンコク大学の食堂 屋台やん笑 70点 チキンライスと米 上手い この後クレープ…